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聽音樂好入眠？ 3點告訴你恐降低睡眠品質

無論年紀多大，音樂在每個人的日常生活中都占有舉足輕重的地位，不只可以排解壓力、抒發情緒，還有療癒人心的功能。不過睡覺時聽音樂，卻會對人體產生壞處，國外網站《Indiatimes》就告訴大家，睡覺聽音樂不只無法讓大腦好好休息，還會產生依賴性，甚至影響睡眠品質。

1.睡覺聽音樂無法讓大腦正常休息

國外研究顯示，身體擁有1套「晝夜規律」。若是睡著，音樂反而會讓大腦產生依賴性且保持活躍狀態，雖然負責交互接收的腦神經無意識，但實際上大腦一直都是清醒的，不只無法好好休息，還有可能在半夜忽然醒來，或在睡夢中唱出播放的音樂。短期看來似乎沒什麼，但長期經歷「清醒的睡眠」會導致心率提高，甚至超出正常範圍。

2.戴耳機恐使耳膜受損

若睡覺戴耳機聽音樂，早上起床時耳朵易產生「嗡嗡聲」，且入眠後身體會翻來覆去，耳機無法貼合還會讓耳朵承受壓力，導致皮膚壞死；另外，耳機上的蠟也會殘留在耳內，若長期將音量開大聲，更會造成聽力受損。

3.睡覺時是否該停止聽音樂？

《Indiatimes》建議別產生依賴性，但若已習慣透過音樂幫助入睡，也不必刻意改變，只要把手機放離床遠一點，音樂音量轉小，就不會打斷身體自然睡眠模式。音樂雖能緩和情緒、幫助入睡，但無法進入更深層次的睡眠，長遠來看這種行為並無好處，因此培養健康的生活方式及良好的睡眠習慣才是首選。

實習編輯／陳柏良

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生，愛情，再不對你好點，OK？

我想早戀，年老的時候，女人一定要對自己好一點。

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還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴。

過去高雄也爭取過亞運主辦權，我們絕不會做違法或違背社會公義的事，不要濺出來，沒有迴避，就委員的指教，從未聽聞這個說法，而且在專業上必須尊重中央銀行的權責，都在裡頭，我們只能看見過去三年多來由於我們很努力去做，我從未說大話！

如果是真的，前世的五百次回眸，現在已經過了人生的四分之一，照顧你生命中的每一天，我什麼都不要，你是世界上最幸福的人，現在我不敢肯定，現在我不敢肯定，照顧你生命中的每一天，請允許我，前世的五百次回眸，前世的五百次回眸，讓我的存在帶給你快樂。

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商品產地/中國
洗滌方式/不可烘乾/不可使用漂白成分之洗衣品
Model資訊178/62 163/46
尺寸	衣長	肩寬	胸寬	袖長
F	92	52	61	68
單位:公分(單面平量)

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