【2019流行商品】Nike Flex TR8 - 12348017熱賣
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商品訊息描述
專為心肺訓練而設計
Nike Flex TR8 女款訓練鞋是專為室內或室外的高強度心肺訓練所設計的鞋款,採用輕量網布材質,可在快速橫向動作時保持通風性及提供絕佳支撐力。
最暢銷產品限時下殺>透氣通風耐久網布材質帶來透氣度,有助於在如火如荼鍛鍊時保持涼爽舒適。
支撐力極致輕盈且超級強韌的 Flywire 織線結合鞋帶,提供橫向運動的支撐機能。
團購人氣商品春節送禮推薦>抓地力哪裡便宜網路購物鞋底的加深溝紋與 Tri-Star 紋路可讓鞋子隨著足部動作自然暢動。易磨損區的橡膠墊則可加強耐久性與多向性抓地力。
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3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停,想好好喘口氣很難?不妨「學烏龜呼吸」,能有效調節自律神經,恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出,現代人過勞現象普遍,隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態,交感神經過度興奮,長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動,有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式,能幫助調節體內的氣,提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子.對俗》就記載,「知龜鶴之遐壽,故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部,再以緩慢的速度消耗,」賴榮年解釋,人體雖然構造不同,但可以學習烏龜放慢呼吸速度,並用意念想像氣經過任脈與督脈,促進體內氣的循環。從西醫觀點來看,放慢呼吸能活絡副交感神經,啟動身體修復機制,有效達到放鬆。
練習方式:
①吸氣時,利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂(行經督脈)。
②吐氣時,想像氣從頭頂,經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田(行經任脈)。
③呼吸速度因人而異,原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習,不用特定場合或環境,透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息,就能養足元氣不焦慮,賴榮年說。
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